فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
فوبيا التحدث أمام الجمهور Options
Blog Article
يربط علماء النفس، الخوف من التحدّث أمام الجمهور بالخوف من التعرّض للرفض.
الترتيب والنظام: خطط جيداً للمعلومات التي تريد أن تقدمها قبل موعد الإلقاء، سواء دعامات أو وسائل صوتية أو بصرية تستخدمها أثناء الإلقاء.
إحدى الطرق التي يمكن أن تكون مفيدة في مساعدتك على التغلب على رهاب الكلام أمام الجمهور هي اتخاذ خطوات للتنفس العميق.
هل الخوف من التحدث أمام جمع من الناس يعيق تقدمك المهني؟
استفزاز «مجموعة شديدة» من خلال طرح استفسارات تعززمشاركة الجماهير.
قم ببعض التنفس العميق. فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيرًا. خذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين قبل الصعود على المنصة وأثناء التحدث.
ابدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو الزملاء، ثم قم بزيادة الحجم تدريجياً. هذه الطريقة تساعدك على بناء الثقة بنفسك وجعل التحدث أمام جمهور أكبر أقل رهبة.
من الطرق الممتازة لبدء علاج رهاب الكلام أمام الجمهور هو طلب المساعدة من أخصائي علاج نفسي، سيساعدك المعالج الجيد في التغلب على قلقك تدريجيًا ثم فوبيا التحدث أمام الجمهور يعطيك استراتيجيات للتعامل مع المواقف المستقبلية في الحياة الواقعية.
يبدأ الخوف من التحدث أمام الجمهور قبل أن تطأ قدمك على خشبة المسرح.
ولكن ذلك لا يعني ان كل الأشخاص الذين يعانون من القلق من التحدث أمام الجمهور نور غير قادرين على تحقيق أهداف العمل، على الرغم من أن هذا الاضطراب يصبح عبئا عندما يمنع الفرد من تحقيق الهدف اللذي يمكنهم تحقيقه لولا قلقهم.
إبدأ بمشاركة الدائرة الصغيرة من حولك، إذ يمكنك البدء بالأصدقاء والأهل والأقارب، وحاول أن تلقي عليهم ما لديك، كما أن حجم الجمهور لا يهم إذا كنت مستعدًا وتمتلك من المعلومات ما يكفي للآداء.
هذه الحركات تعزز من ثقتك وتساعدك في التفاعل بشكل أفضل مع الجمهور.
الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /
هذه الوسائل تساعدك على تذكيرك بالنقاط الرئيسية وتقليل فرص النسيان أو الارتباك.